คุณประโยชน์จากใยอาหาร (Wellveness Fiber Plus )

คุณประโยชน์จากใยอาหาร (Wellveness Fiber Plus )

ใยอาหาร หรือไฟเบอร์ พบได้ในอาหารประเภทต่างๆ

เช่น ธัญพืช เมล็ดพืช ผักและผลไม้ เป็นต้น

ยกตัวอย่างเช่น แอปเปิ้ล ไซเลียมฮัสก์ ผักใบเขียวต่างๆ

ปกติใยอาหารเป็นสารอาหารที่ไม่ให้พลังงานแก่ร่างกาย

แต่จะช่วยส่งเสริมการทำงานของร่างกาย เช่น

การช่วยในระบบขับถ่าย เป็นแหล่งของอาหารจุลลินทรีย์ที่ดีในลำไส้ เป็นต้น

ใยอาหารแบ่งออกเป็น 2 ชนิด ได้แก่...

ใยอาหารที่ละลายน้ำได้ และใยอาหารที่ละลายน้ำไม่ได้

โดยเฉพาะใยอาหารที่ละลายน้ำไม่ได้

จะดูดซับน้ำมากกว่าน้ำหนักของตัวเองหลายเท่าและผ่านระบบทางเดินอาหาร ส่งผลให้กากอาหารมีความอ่อนนุ่มและเคลื่อนตัวได้อย่างรวดเร็ว ทำให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดีขึ้น

มีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับใยอาหารหรือไฟเบอร์ว่า มีส่วนช่วยทำให้ร่างกายมีสุขภาพ ดีขึ้นอย่างชัดเจน เช่น การรับประทานใยอาหารมีส่วนช่วย บรรเทาอาการท้องผูก

ช่วยดีท๊อกซ์ลำไส้ลดความเสี่ยงการเกิดมะเร็งลำไส้ ช่วยลดระดับน้ำตาลและระดับไขมันในกระแสเลือดในผู้ป่วยเบาหวาน เป็นต้น

แม้ว่าคุณประโยชน์ของใยอาหารหรือไฟเบอร์จะมีมากมาย

สิ่งที่คำนึงถึงในการใช้ควรมีการดื่มน้ำให้เพียงพอ

และไม่ควรใช้ใยอาหารที่มากจนเกินไป ผู้ที่มีภาวะลำไส้อุดตันควรหลีกเลี่ยงการใช้ใยอาหารซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

#wellveness
Buy now & Follow us on